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“大雪”來臨 如何做好養生

時間:2017-07-01 內容來源:媽媽愛網
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"大雪"為我國傳統二十四節氣之一,于十二月七日前后到來。每此節氣,我國大部分地區氣候寒冷,此時多種疾病如呼吸道疾病、關節炎、心腦血管疾病、肥胖癥等均多發生或加重。因此此時的養生保健極為重要。

所謂"養生"就是保養生命的意思,按照"天人相應"、"天人合一"的觀點,強調主動自我調整,保持人與自然界的平衡。"大雪"在中醫養生理論中已到了"進補"時節,通過調節飲食、鍛練形體、調適溫寒等綜合調養達到強身益壽的目的。但要"適度"、"勿偏"。

1注重"防寒護陽"。 中醫認為,"冬主收藏",此時人體陽氣內斂,而成偏虛之勢,因而易感寒邪而發病。故此時應注意防寒保暖,但切勿暴暖致大汗傷津。在防寒的同時還要注意房室的通風換氣,以健腦提神。

2.注重"膳食補陽"。 地理環境的不同,進補的食品是不同的。北方地區氣侯寒冷,宜多進補溫熱之品;南方地區氣溫要相對平和,應以平補為主;高原、氣象偏燥地區,宜甘潤生津之品。

3.注重適量運動,振奮陽氣。 冬季陽氣內藏,適量運動,可以振奮陽氣,但切勿過度耗陽。運動時要注意地點、方式的選擇,避免感寒、凍傷,并做好運動后的保暖措施。

4.注重作息應時。冬陽氣肅殺,夜間尤甚,作息宜"早臥遲起"。早睡養陽,遲起固陰。

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