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孕期胖多少斤正常?專家:25斤內最好

時間:2017-06-28 內容來源:媽媽愛網
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孕媽咪的疑惑:

我今年32歲,懷孕前體重就143斤,因為孕期嘔吐反應嚴重,現在懷孕30周了,體重只增加了5公斤,與我孕期相近的很多孕婦體重增加都已經10多公斤了,請問我這樣是否屬于正常,會不會導致胎兒發育不良?

專家答:

對于孕前體重基數就較大的女性來說,孕期體重增長略低于正常水平,并不會影響到胎兒的健康。

對于準媽媽來說,大多在孕期都很注重營養的補充,但是很多媽媽卻忽視了要合理控制體重的重要性。

女性懷孕期間,如果不注意控制體重,營養補充過多、脂肪攝入過多就會造成胎兒發育過大,甚至巨大兒的時候。分娩時胎兒無法順利通過產道,只能依靠手術了。孕期體重建議控制增長12.5Kg以內。

但是孕婦應注意膳食均衡,不要因為刻意控制體重而導致營養不良。

隨著孕晚期的到來,孕婦的孕吐緩解,大多數準媽媽的食欲會有所改善,體重也會進入正常的增長階段。

對于體重基數較大的準媽媽來說,此時應控制食量并進行適當的運動,不但有利于控制孕期體重,還有助于順產,縮短產程,降低難產幾率,但是注意不要選擇激烈的項目就可以了。

孕期體重增加多少至關重要

孕期體重增加不足或過多對孕母健康及胎兒生長發育及至成年期的健康均有影響。隨著生活水平的提高,現在很多女性開始關注自己的妊娠期營養,但孕前、孕期補充營養也要因人而異,盲目進補是不可取的。

原先身體瘦弱、貧血的女性可以多補充營養,以便增強體質;身體基礎比較壯實、有些偏胖的孕母,懷孕后應該注意避免體重增加過快、營養過剩。孕期體重增加過多則會造成孕母患妊娠糖尿病、剖宮產的風險以及造成胎兒巨大兒、宮內窘迫等風險。

不少孕婦,特別是高齡孕婦,由于擔心產后恢復不好,在妊娠期刻意控制體重,這也是不可取的;孕期體重增加不足,母親易增加孕期妊高癥、產后出血等風險;胎兒也容易造成宮內發育遲緩、早產、低體重兒的風險,遠期會造成孩子體質較弱,易生病,甚至成人后患高血壓、2型糖尿病、骨質疏松癥增加風險。

孕期增重多少合適要按孕前體型

女性從懷孕到分娩大約280天,這期間,媽媽子宮中的受精卵不斷長大成約3千克左右的胎兒,同時媽媽體內的血液、羊水也在漸漸增多,另外,媽媽身上的脂肪也比懷孕前增加約4千克以上,為寶寶出生后能吃到乳汁提供一定的原料。胎兒體重、血液增多、羊水形成、脂肪增加,使得妊娠期間媽媽的體重增加。

有研究發現,一個人開始預防肥胖的最佳時間其實可能是在出生之前,即應關注母親懷孕期間的體重增加狀況和飲食方式。孕婦懷孕期間如體重增加過多,嬰兒出生時也會過重,孩子成年后更容易成為肥胖人士,同時可能也更易患癌癥、過敏與哮喘。因此孕期檢測體重是必須、基本的產檢項目之一。

營養科專家特別提醒:按孕前體型、是否哺乳、雙胎不同,孕期推薦的體重增長范圍也有不同。一般來說,孕前體型正常且計劃哺乳者,孕期體重增加范圍在12千克左右。應在孕前測身高、量體重,計算出BMI,按孕前BMI推薦孕期體重增長適宜范圍還可按孕前體型、是否哺乳、雙胎推薦孕期體重,如上圖。

么么溫馨提醒:準媽媽孕期體重增加不標準可影響胎兒,因此要對自己的體重進行管理,注意飲食、運動的合理安排,做好能量的消耗與攝入平衡。

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